fazioli의 운동 건강 블로그

이전 글에서는 지근과 두 가지 속근에 대해 알아보았다.   근성장의 두 가지 방향 - 근비대와 근력강화에 대해 알아보자(1)이전에 운동인들에게 필요한 최소한의 근육 지식에 대한 글을 올렸다. 이번에는 근성장의 두가지 방향인 근비대와 근력강화에 대해 알아보자.   운동인들에게 꼭 필요한 근육에 대한 지식인fazioli72.com   이번 글에서는 본격적으로 근성장에 대해 알아보자. 여기서 이야기하는 근성장은 속근의 성장에 한정된 이야기이다.  지근은 근육의 부피나 힘이 아니라 근지구력과 밀접한 관련이 있기 때문이다. 1. 근성장의 3가지 원인  근육에서 근성장을 유발하는 두 가지 조직은 근원섬유(= 근원세사, myofibril)와 근형질(sarcoplasm)이다. 이게 뭔지 잘 모르겠다면 이전 글을 참고하..

이전에 운동인들에게 필요한 최소한의 근육 지식에 대한 글을 올렸다. 이번에는 근성장의 두가지 방향인 근비대와 근력강화에 대해 알아보자.   운동인들에게 꼭 필요한 근육에 대한 지식인터넷이나 유튜브에서 운동에 대해 검색해보면 근육과 관련된 각종 용어들이 튀어나온다. 이 근육과 관련된 용어와 개념에 대해 최대한 간단하고 직관적으로 정리해보자.근육에 대해 제대로fazioli72.com 근비대는 근육의 부피(volume)를 증가시키는 것을 말하며 바디빌딩의 주요 목표가 된다. 반면 근력강화는 근육의 힘(strength)을 증가시키는 것을 말하며 파워리프트나 역도 등의 주요 목표가 된다. 쉽게 말해서 근비대와 근력강화는 몸집이 우람해질 것인가 아니면 힘이 세질 것인가의 문제라고 보면 된다. 근육 관점에서 두 가지..