근력 운동은 관점에 따라 여러 가지 분류 방법이 있지만 가장 널리 사용되는 분류법은 프리웨이트 운동(이하 프리웨이트)과 머신 운동이다. 프리웨이트는 기구나 장비에 고정되지 않은 중량을 사용하는 운동이고 머신운동은 장비에 고정된 중량을 정해진 방법으로 움직이는 운동이다. 풀업이나 푸시업과 같은 맨몸운동도 넓은 범위에서는 프리웨이트에 속하지만 보통 프리웨이트라고 하면 중량을 다루는 운동에 한정한다. 아래 사진을 보면 프리웨이트와 머신 운동의 차이가 뭔지 바로 이해가 될 것이다. 프리웨이트 운동은 바벨, 덤벨, 케틀벨 등의 중량 기구를 활용하며 흔히 3대 운동이라고 불리는 벤치프레스, 스쿼트, 데드 리프트가 대표적인 프리웨이트이다. 한편 머신 운동은 체스트 프레스, 숄더 프레스, 랫풀 다운, 레그 프레스,..
